Регресс сна у ребенка — что это и как с ним справиться

После рождения малыши проходят адаптацию к окружающему миру, которая проявляется в физиологических и психологических изменениях. При этом могут наблюдаться различные сбои и отклонения в установленном распорядке дня. Одной из таких проблем часто является регресс сна, проявляющийся в 4 месяца — основная тема нашей статьи. Это распространенная ситуация, которая немного пугает родителей, поскольку они не понимают, что происходит с малышом, почему он не хочет спать, особенно это касается пар, у которых родился первенец. Поскольку это первый 4-месячный регресс сна, именно он часто является трудным для родителей. Давайте разбираться подробнее.

Что такое регресс сна у ребенка

Регресс сна у детей — это сбой в устоявшимся режиме пробуждения и засыпания. Явление считается нормальным процессом в ходе роста малыша, его надо просто пережить, как бы ни было сложно. Регресс часто проявляется между этапами развития и сопровождается кризисами, которые влияют на сон. Карапуз постоянно возбужден, не отпускает маму ни на шаг от себя и бесконечно капризничает.

На данном этапе главная задача родителей и педиатров — четко различать регресс сна от других физиологических процессов: прорезывания зубов, коликов в животе или заболеваний различной природы. Проблемы с засыпанием могут быть следствием стресса или испуга. Каждый из вариантов требует особого подхода взрослого и терапии в соответствии с рекомендациями лечащего врача.

Периоды регресса по месяцам и их причины

Сбои в режиме сна имеют периодический характер, поэтому в таком случае нужно взять себя в руки и начать действовать более активно. В такие моменты родители должны с пониманием относится к капризам малышей и стараться стойко пережить вместе с младенцем все тяжелые моменты. Педиатры отмечают, что каждый родитель сталкивается с тремя кризисными периодами, и у каждого есть свои особенности, которые нужно знать:

• 3 месяца. Этот промежуток отличается стабильностью в распорядке малыша, когда начинает проявляться четкая цикличность сна и бодрствования. При этом регресс сна в 3 месяца выявить довольно проблематично. Сбои возможны только у малышей, которые появились на поздних сроках беременности. Малыш вдруг становится очень капризным, меняется аппетит: кроха начинает кушать меньше, либо больше обычного.
• 4 месяца. Уже полноценно формируются циркадные ритмы. Фаза быстрого сна уходит на второй план и начинает преобладать медленная. В это время организм ребенка начинает вырабатывать в больших количествах мелатонин и ребенок начинает лучше спать ночью. 
• 8-12 мес-в. Время существенных психофизиологических изменений. Наиболее ярко проявляется регресс сна в возрасте 10 месяцев. Ребенок больше не сидит на месте, пытается вставать, держась за опору, и говорить. Активная работа мозга и поступление огромного количества информации приводит к быстрому утомлению малыша. Но высокая возбужденность порождает проблемы со сном, делая ребенка более капризным. Регресс сна в 8 месяцев может иметь большую протяженность и сопровождаться сменой ежедневного графика. В этом же возрасте у деток обычно появляется страх потери мамы. 
• 18-24 месяца. Ребенок идет в сад, где активно общается со сверстниками и воспитателями. Это способствует быстрому развитию, но в то же время стимулирует стрессовые ситуации. Даже высокое переутомление не позволяет обеспечить нормальный сон ребенка.

Педиатры отмечают, что при оптимальном распорядке дня, достаточной активности и нормальном питании регресс сна в 2 года — часто завершающий.

Как проявляется регресс сна

На практике регресс сна у малышей имеет индивидуальные проявления. В то же время есть общие черты, которые позволяют диагностировать проблемы:

1. Одним из наиболее типичных и распространенных признаков является проблематичное вечернее укладывание малыша. При этом процесс засыпания требует у взрослого больше времени.
2. Качество дневного сна снижается. Ранее малыш мог спокойно уснуть часто прямо во время прогулки, то теперь засыпания даже в комфортных условиях становится проблематичными.
3. Проблемы могут возникать и в период бодрствования. Малыш становится более раздражительным, требует внимания и плачет во время дневных игр.
4. Изменение аппетита. Одни дети начинают кушать больше, другие вовсе отказываются от пищи.  Если ранее процесс кормление ускорял засыпание, но в период регресса это малоэффективно.

Как правило, период длится от двух дней до двух недель. Впоследствии выстраивается новый режим, который будет удовлетворять потребности ребенка.

При наличии регрессивного процесса помощь врачей не требуется, главное — настроить грамотный контакт родитель-ребенок. Но если усилия напрасны, нужно подумать о посещении специалиста для получения консультации по поведению. Получить ее можно и очно и онлайн, задав вопрос на медицинском сайте и получив квалифицированный ответ на почту. Консультант поможет понять причину нарушения сна и возможно предложит дополнительные материалы или обучение. Однако помните, что самое важное для роста здорового ребенка — это привычный цикл спокойных действий. Наберитесь терпения и продолжайте ритуалы перед сном, и если волнение детки не связано с прореживанием зубов или коликами, вы обязательно скоро увидите результат. 

Что делать, когда сон ухудшился

При наличии регрессивных проявлений у малыша можно воспользоваться советами от специалистов и отзывами опытных мамочек:

1. Родителям нужно выделить достаточно времени для тренировки новых навыков ребенка. В 4 месяца малыш учится переворачиваться на бок, а к 8 месяцам начинается осваивать ползание. Часто из-за повышенной физической активности малыш может начать тренировки в отведенное на отдых время.
2. В течение дня нужно своевременно кормить малыша. Употребление пищи рекомендовано непосредственно перед укладыванием, это обеспечит сытость на протяжении всей ночи, что снизит шанс просыпания.
3. В периоды раннего подъема важно успокоить малыша словами и прикосновениям. Можно взять ребенка на руки и покачать. Такие действия выполняются до момента, пока малыш не будет самостоятельно засыпать после прохождения регрессивного этапа. Чтобы чувствовать себя защищенными, деткам в любом возрасте требуется постоянство. 
4. Педиатры советуют придумать вечерний ритуал засыпания, содержащий определенную последовательность действий: купание — переодевание — колыбельная — чтение книги. Набор процедур должен быть простым и действенным.
5. При ночных просыпаниях нужно успокоить малыша и помочь ему уснуть. Не стоит включать яркий свет, развлекать или долго общаться с ребенком.
6. Родители должны понимать, что сработанные сегодня варианты успокоения могут оказаться бессильными завтра. Желательно иметь несколько стратегий.
7. Для 4-месячного малыша норма суточного сна составляет 14-15 часов.
8. Сбои сна в ребенка вносят неприятные коррективы и в график мамы, что ведет к их повышенной усталости. Желательно заручиться поддержкой мужа, родственников или друзей.
9. В этот период следует обеспечить оптимальные микроклиматические условия в комнате: тепло, тихо и относительно темно.
10. Попытки взрослого помочь заснуть ребенку должны длиться около 40 минут. После этого сделать перерыв на полчаса и попробовать уложить еще раз.
11. Во время регресса желательно отказаться от пеленания, что предоставит свободу движений и возможность повертеться перед сном.
12. Укладывание не должно проходить в игровой форме. Достаточно сидеть рядом нашептывать истории на засыпание. Со временем важно придумать и соблюдать ритуалы для самостоятельного засыпания ребенку.
13. Взаимодействие с малышом выполняется, только когда он лежит в кроватке. Иногда помогает укачивание в коляске и когда ребенок уснет покрепче, перекладывание в кроватку. 
14. Родителям не нужно злиться и нервничать, поскольку такое состояние еще больше усложнит засыпание.

Сколько длится регресс сна у детей

По статистике регрессивные процессы со сном длятся в течение 2-6 недель. Вместе с тем могут наблюдаться некоторые временные отличия в моменте наступления кризиса. Так, у недоношенных малышей проблемы возникают позже. К примеру, если роды прошли на 7 месяце беременности, то регресс можно ожидать не ранее 6-го месяца жизни.

Минимизировать проблемы и негативные проявления можно путем соблюдения возрастного режима и правильного ухода. Уверенная и спокойная мама — лучшая терапия, которая ускорит процесс нормализации биологических ритмов. Ведь малыши всегда чувствуют настрой мамы и папы.

Сколько должен спать ребенок в сутки

С момента появления на свет у ребенка начинается этап адаптации и настройки биологических ритмов. При этом вырабатывается первоначальный режим бодрствования и сна. С ростом потребность в отдыхе существенно снижается. Уже в 4 месяца оптимальное время сна составляет 14-15 часов. Этого вполне достаточно для полноценного отдыха. При этом количество дневных снов — 2-3, что считается возрастной нормой.

Количество снов по месяцам

С возрастом потребность в отдыхе существенно сокращается. Биологическая норма дневных снов для разных возрастных категорий:

Это ориентировочная норма количества дневных снов, но на практике могут быть незначительные изменения в зависимости от активности и выстроенного режима. Часто родители наблюдают регресс сна в 2 года, после чего малыш переходит на один дневной сон.

Сколько должен спать ребенок в часах

Педиатры также выделяют оптимальные показатели суточного время сна и продолжительность дневного:

Это рекомендательные нормы, которые на практике могут иметь небольшие отклонения.

Как и когда переходить на 2 дневных сна

Педиатры рекомендуют проводить переход на двухразовый сон в возрасте до 1 года жизни. Регресс сна в возрасте 10 месяцев имеет такие признаки:

• малыш без усталости может бодрствовать более 3 часов;
• проблематично уложить в 3-й раз;
• по окончании 3-го дневного сна наблюдается тяжелое пробуждение и капризы;
• проблемы с вечерним укладыванием;
• иногда ребенок может просыпаться посреди ночи для игры;
• утреннее пробуждение наступает все раньше.

Эти факторы подтверждают, что ребенка в возрасте 11 месяцев уже не нужно укладывать на 3-й дневной отдых.

Чтобы выполнить комфортный для малыша переход, рекомендуется выполнить следующие действия:

1. Постепенно увеличивать время бодрствования, это повысит усталость.
2. Желательно чередовать дни с двумя и тремя дневными снами. В последнем варианте ночной отдых будет короче.
3. После перехода малыш может рано пробуждаться. Родителям необходимо поступать точно так же, как и ночью, успокоить и позволить уснуть снова.
4. Не стоит заставлять спать в 3-й раз, поскольку это временное явление, от которого в скором придется отказаться.

Переход на 1 дневной сон

Оптимальный период перехода на один дневной сон, согласно мнению специалистов, 10-18 месяцев. Тем не менее яркие признаки необходимости отказа от второго дневного сна родители начинают замечать уже в 9 месяцев:

• сложно уложить вечером, но утренний сон хороший;
• ребенок может отказаться от первого сна и быть полным сил;
• после ночного сна просыпается все раньше;
• малыш может пропускать дневной отдых даже при путешествии в машине.

Принципы перехода на один дневной сон:

1. Два дневных сна нужно сохранять как можно дольше. Но это должно быть по желанию, а не по приказу родителей.
2. Иногда вместо второго сна можно просто полежать вместе с малышом в кровати.
3. Отказаться можно только при наличии физиологической готовности малыша.
4. Главное — оставаться спокойным и терпеливым, помочь малышу уснуть естественным образом.

Регресс сна в 4 месяца является биологической нормой. Этот этап проходят все малыши, что свидетельствует о нормальном психофизиологическом развитии. При этом родителям нужно быть готовыми к нарушению сна и капризам, поскольку это временное явление, которое решиться через 2-6 недель.