Как научить ребенка спать: пошаговая инструкция от психологов, как уложить и научить ребенка засыпать самостоятельно

Каждый второй родитель жалуется на сон своего крохи. Не часто с появления на свет малыш готов спать всю ночь беспробудно. Даже если у вас это так, не спишите радоваться, это может продлиться до года – полтора.

Позднее, когда ребенок становится взрослее, у него начинают появляться страхи, и из — за этого, кроха может устраивать ночные истерики. Как бы вы не любили детей, вестись у них на поводу не стоит, в противном случае, ваша кровать станет и его, это приведет к большим неудобствам.

Если все таки вы это сделали, то скорее всего задаетесь вопросом «Как научить ребенка спать самого?»

Ребенок не спит сам, причины

Для начала необходимо узнать причину бессоницы у малыша. Не беспокоит ли его что-то, это могут быть зубки, колики, переутомление, да и многое другое. Если малыш еще совсем мал, то его беспокойный сон может быть связан с еще недоразвитой нервной системой и проблемой с дыханием. Чаще встречается нарушение сна из-за сбоя графика.

Важно! Ребенок должен иметь свой график сна, питания и бодрствования. В противном случае при регулярной нехватке сна, могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Все-таки, чаще встречаются мамы, умученные бессонницей, которые готовы поспать в любой удобный момент. И не могут понять, как научить ребенка спать всю ночь. Поэтапное приучение:

• Родителям нужно переходить на более свободное пеленание, что бы ребенок привыкал спать не один. А в течении дня и вовсе отказаться от пеленок. В дневной сон кроху класть спать в распашонках, слипах и бодиках, сейчас магазины предлагают огромный ассортимент детской одежды. Таким образом, вы постепенно перейдет на сон без тугого пеленания. Ночью, когда запеленованный малыш уже уснул, стоит его раскрыть. Что бы он продолжал спать без пеленки до самого утра, если же он ночью все таки проснется, то можно ее обратно вернуть, но не стоит пеленать туго!
• Еще один этап в вопросе, как научить ребенка самостоятельно спать, это частичное пеленание. То есть, вам необходимо запеленать только ножки. А что бы избежать царапин на коже младенца, оденьте ему царапки на ручки.
• Мешок для сна. В детских магазинах, можно встретить специальный мешок для сна младенцев. В нем он может шевелить ручками и ножками, но коснуться лица он не сможет. Такая ночная одежда, научит ребенка спать без пеленки всю ночь.
• Есть еще немного хитростей, для хорошего и спокойного ночного сна малыша:
• Что бы малыш сладко спал, рекомендуется его вымыть, вода расслабит кроху. Так же в детскую ванночку можно добавить ромашку или пустырник.
• Массаж. Так же поможет малышу расслабиться перед сном и хорошо отдохнуть ночью.
• Проветрить комнату и соблюдать температурный режим, для малыша комфортная температура это 19-21 градус, а влажность воздуха должна быть не ниже 60%. Свежий воздух крохе необходим, что бы кислород поступал в мозг в достаточном количестве, поэтому можете на ночь оставить окно открытым.

Нарушение сна ребенка до года может быть связано с регрессом. Что это, как проявляется и как решить проблему мы рассказали дополнительно.

Метод Фербера

Многие родители прибегают к методу Фербера, что бы научить ребенка засыпать самостоятельно. Это один из самых популярных методов. Который учит ребенка спать без укачивания, поглаживания, без соски и бутылки.

Суть данной методики, состоит в том, что бы ребенок ложился спать строго в одно и то же время и только в свою кровать, не зависимо не от чего.

По мнению Ричарда Фербера сон малыша должен делиться на:

• Дневной сон – это 9 утра, час дня, 15-30 возможны отклонения от этого времени +- час. Малышу необходимо спать в это время, так как в течении дня его организм накапливает определенный гормон, который способствует выбросу мелатонина в кровь. Именно в это время ребенок спит крепко.
• Вечерний сон – должен начинаться не позднее 19-00, а соответственно заканчиваться в 11 или 12 ночи, это зависит от ребенка. Обязательно нужно учесть, что этот сон, кроха должен проводить в кровати.

Ритуал сна от Ричарда Фебера

Что же такое ритуал сна? Это постоянное повторение одних и тех же действий в течении длительного срока. Таким образом кроха привыкает ко времени и действиям перед сном, например, закрываем шторы, выключаем ночник, приглушаем колыбельную. А теперь к практике:

Как только пришло время для сна, положите кроху в кровать и отойдите от него на пару минут, даже если он заплакал. Выдержите паузу. После покиньте комнату.

• Если малыш продолжает плакать, вернитесь. Но, ни в коем случае не берите ребенка на руки, не качайте и не стоит поглаживать кроху. Что бы научить ребенка засыпать самостоятельно, необходима стойкость в своих намерениях.
• После первой проверки, малыша нужно проверить еще пару раз, после покинуть комнату на десять минут. Если ребенок проснулся ночью и чем — то обеспокоен, то нужно выдержать пару минут и только потом подойти проверить кроху. В лучшем случае необходимо выдержать максимальную паузу, ребенок все — таки должен заснуть самостоятельно.

Плюсы методики самостоятельного засыпания по Ричарду Феберу:

• Если курс методики повлиял положительно на вашего ребенка, то малыш практически не будет просыпаться по ночам и плакать
• Если ребенок хорошо поспал ночью, то у него будет достаточно сил для активного поведения днем.
• Благодаря хорошему сну ребенку ночью, у родителей остается свободное время для себя. И так же могут хорошенько выспаться и набраться сил.

Метод Эстивиля

Так же помимо Метода Фебера, так же активно применяют и способ приучения ребенка самостоятельно засыпать по технологии доктора Эстивиля. Их методики довольно схожи.

Как же необходимо действовать по методике Эстивиля или как научить ребенка спать, если малыш начал плакать в своей кроватке:

• Не нужно поддаваться на слезы крохи, даже если он очень сильно плачет.
• В данном методе необходима терпимость и достаточно выдержки.
• Нужно объяснить ребенку, почему родители себя так ведут. Объяснить, чего они хотят этим добиться.

У ребенка должен быть график, который родители не должны нарушать не при каких условиях

Методы наших родителей

Есть огромное количество методик и книг для обучения родителей.

Но самые верные способы, это способы наших родителей, к которым прибегали из поколения к поколению:

• Ребенок должен знать свой распорядок. Так же очень важен ежедневный ритуал перед сном. Если это не соблюдать ежедневно, то ребенок это расценит, как противоречия, в своих родителях
• Если кроха голоден, то докормите молоком, а если его возраст уже позволяет более разнообразную пищу, то предложите овсяные хлопья с теплым молочком. В любом случае не допускайте перекорма, а то малышу будет тяжело засыпать и он точно вас от себя не отпустит.
• Искупайте кроху перед сном, с добавлением эфирных масел. Теплая ванночка должна его успокоить. Если же этого не произошло, то можете его успокоить с помощью колыбельной или чтением сказки.
• Еще с малого возраста у детей вырабатывается любовь к определенным игрушкам. Если взять одну из них с собой в кровать, то это может помочь самостоятельному засыпаю крохи. Помимо игрушки, это может быть любимое одеяло или плед, любимая подушка или мамина вещь.
• На момент засыпания один из родителей, должен быть рядом. Это поможет малышу чувствовать себя в безопасности.
• Необходимо ликвидировать шум, на момент сна ребенка. Это раздражает нервную систему, в противном случае, малыш будет спать беспокойно.

Итог

Необходимо помнить, что каждый ребенок индивидуален и у каждого родителя своя методика обучения самостоятельного сна малыша. И рано или поздно вы обязательно придете к спокойному сну малыша и наличию времени для вашего отдыха.

Фото, как научить ребенка спать