Плохой сон у ребенка: обзор основных причин нарушения сна у детей. Советы, как нормализовать и вылечить бессонницу
Бессонница и прочие нарушения сна – это довольно распространенные в наше время проблемы, которые касаются как взрослых людей, так и даже самых маленьких детей.
И если взрослые могут каким-то образом повлиять на эту проблему и улучшить качество сна, то плохой сон у годовалого ребенка тревожит родителей переживаниями и может даже свидетельствовать о заболевании. Также это говорит в целом нестабильном как физическом, так и эмоциональном состоянии малыша.
Перед тем, как решить, что делать, если у ребенка плохой сон, важно разобраться, что вообще представляет собой детская бессонница, какими причинами она может быть вызвана и ка распознать ее у ребенка?
Что представляет собой детская бессонница
«Инсомния» — это общий термин, который обозначает нарушения сна в специализированной литературе. Для детей в возрасте до 2-ух лет полноценный и качественный отдых – это залог правильного психического, эмоционального, речевого и физического развития и роста, а также главная физиологическая потребность ребенка.
Согласно статистике, около 80% детей в раннем возрасте свойственная такая патология. Дети школьного и подросткового возраста тоже подвержены нарушениям сна, но уже в количестве 30-40%.
Причины нарушений сна
Основные причины плохого сна у ребенка могут быть вызваны как физическими, так и психическими особенностями. Зачастую эти особенности переплетаются друг с другом и образуют причины:
Некоторые провоцирующие вещества
Кофейные напитки могут спровоцировать нарушения во сне за счет повышенного содержания кофеина, поэтому маленьким детям не рекомендованы к употреблению кофеинсодержащие напитки.
- Дети чуть старше из-за влияния окружения часто начинают увлекаться энергетиками и слабоалкогольными напитками, что также провоцируют нарушения сна, а родители могут даже не догадываться об этом.
- Ясно, что плохой сон у ребенка 9 месяцев, вряд ли вызван какими-либо нерекомендуемыми веществами, поскольку родители внимательно следят за рационом малыша.
Нарушение гигиены сна
Для правильного сна, особенно у ребенка, важно соблюдать режим пробуждения и отхода ко сну, исключать излишнюю физическую и эмоциональную активность перед сном и не допускать чрезмерно длительный сон среди дня.
Психические нарушения
В исключительных случаях возможно предпосылки или наличие психических расстройств, такие как шизофрения и прочие тревожные расстройства, которые во сне проявляются наиболее сильно.
Соматические нарушения
То, что ребенок плохо спит и плачет во сне, может быть вызвано соматическими патологиями, такими как всевозможные кишечные колики, анемия и неврологические заболевания.
Нарушение сна ребенка до года может быть связано с регрессом. Что это, как проявляется и как решить проблему мы рассказали дополнительно.
Как проявляются проблемы со сном
Первым тревожным звоночком проблем со сном может выступать то, что ребенок плохо спит и часто крутится во сне, и никак не может найти удобное положение для сна в течение долгого времени.
Этот симптом легко обнаружить, если наблюдать за сном ребенка продолжительное время. Также важно следить за состоянием ребенка и интересоваться его самочувствием.
Проблемы со сном сопровождаются головными болями, головокружениями, утратой концентрации и повышенной рассеяностью в повседневных делах.
Вполне возможно даже возникновение сонных параличей или галлюцинаций незадолго до засыпания или пробуждения.
Поведенческая инсомния
Поведенческая инсомния заключается в прямой зависимости отхода ко сну от определенного ритуала. Это значит, что ребенок не может заснуть, если не будет накормлен грудью, если его не укачают, не сводят в туалет или не успокоят.
Лунатизм
Хождение во сне в состоянии затуманенного сознания встречается у 20% детей. Также лунатизм свойственен и взрослым людям. После пробуждения, человек совсем ничего не помнит. Также тревожным звоночком нарушений сна может быть чрезмерное говорение во сне.
Синдром обструктивного ночного апноэ
Этот синдром проявляется в кратковременной остановке дыхания и сочетается с храпом и может встречаться у 1-15% детей. Таким проблемам с дыханием во сне чаще подвержены недоношенные малыши.
Энурез
Энурез – это недержание мочи, которое нарушает глубокий сон. Недержание мочи свойственно деткам от пятилетнего возраста. Повторяться это может несколько раз в месяц и даже больше.
Ночные кошмары и неприятные сновидения
Ночные кошмары приводят к тому, что ребенок резко пугается и вскакивает с кровати от ужасов, увиденных в сновидениях. Также это сопровождается повышенной потливостью и резкой двигательной активностью.
И, что интересно, утром ребенок часто не может вспомнить о случившемся. Неприятные и страшные сновидения отличаются от кошмаров тем, что ребенок помнит на утро все в деталях, но не может быстро проснуться и прекратить неприятный сон.
Способы лечения детской инсомнии
Самое лучшее решение в данном случае – это обращение к квалифицированному специалисту, который назначит самое эффективное и подходящее лечение в результате точной диагностики.
Незамедлительно стоит обратиться в клинику, чтобы не допустить ухудшений и не упустить первые признаки какой-либо болезни и прочих нарушений.
Но есть некоторые рекомендации, которые помогут улучшить качество сна ребенка в короткие сроки, если нарушения во сне не вызваны чем-то серьезным:
- Необходимо нормализовать не только режим сна, т.е. ложиться в одно и то же время и пробуждаться в одно время по утрам, но и режим питания, чтобы ужин состоял из легко усваиваемых блюд и подавался за 2-3 часа до сна;
- За 2-3 часа до сна нужно ограничить ребенка от эмоциональных и физических нагрузок, особенно хорошо влияют прогулки на свежем воздухе незадолго до сна. Важно, чтобы спальня была в меру проветрена перед сном;
- Из рациона исключаются продукты с повышенным содержанием кофеина;
- Спальное место должно быть удобным. Решающую роль в удобстве решает матрас, плотность одеяла и подушки;
- Засыпание должно происходить в темном помещении и при полной тишине.
Следуя вышеперечисленным рекомендациям, возможно уже в течение недели наладить сон.
Фото препаратов для хорошего сна
