Зарядка для детей: утренняя гимнастика и правила ее проведения для новорожденных детей, дошкольников и школьников, 74 фото

Утренняя зарядка для детей просто обязана стать неотъемлемой частью жизни вашего чада. Это аргументируется тем, что именно минимальная физическая нагрузка очень полезно и благотворно влияет на развитие малый.

Более того, утром прямо после пробуждения человеческий организм находится в идеальном состоянии, чтобы задать всему последующему дню определенный ритм. Так почему бы не начать с небольшой разминки, которая подарит заряд бодрости на весь оставшийся день?

Что дает утренняя зарядка для детей

Занятия по утрам спортом благотворно сказываются на работе всего организма. В случае с детьми, зарядка или так называемая гимнастика помогает им проснуться, укрепить свое тело, улучшить аппетит, ускорить процессы метаболизма, гармонизировать сон и многое другое.

В первую очередь, выполнение спортивных упражнений воспитывает в ребенке стремление к дисциплине и собранности, что в дальнейшем ему очень пригодится во взрослой жизни.

  • Более того, казалось бы, такое незатейливой занятие развивает в маленьком человечке силу воли, тренирует дух и повышает выносливость.
  • Зачастую зарядку для детей организовывают еще в детском саду. Там с ними работаю обученные специалисты, коими являются их воспитатели или специальные тренера.
  • Воспитатели знают, какие движения подходят для зарядки у маленьких детей, а какие нет. Вот почему риск получить травму сводится к минимальным показателям.
  • Однако, не все родители отдают своих детей в садик. И уж точно не все придерживаются режима в выходные дни, когда ребенок отдыхает от посещений детского сада.
  • К сожалению, родителям кажется скучным данное занятие, но что уже тогда говорить об их малышах. Тем не менее, выход есть всегда!

Чтобы процесс не казался таким скучным, подберите музыку для зарядки детей. Обычно, это веселые песенки из старых-добрых советских мультфильмов или более современные мелодии.

Музыка на заднем фоне поможет вашему ребенку понимать ритм, и само занятие (пускай даже если оно и длится от силы 15 минут) пройдет в непринужденной обстановке.

Обязательные черты правильной зарядки

Итак, какая же она, правильная зарядка? Данное понятие включает в себя несколько критериев:

  • Постепенность: ни в коем случае не заставляйте малыша начинать с чего-то сложного. Например, не требуйте от него сразу идеальной растяжки, чтобы в наклоне он мог ладонями упереться в пол. То же самое можно сказать и про нагрузку. Постепенно увеличивайте ее, начиная с малого. Однако, все же не спешите. Перед вами растущий, формирующийся организм, работу с которым нужно проводить с особой тщательностью и осторожностью.
  • Систематичность: как и в любом другом деле важна регулярность. То есть, соблюдайте определенный график выполнения упражнений. В идеале, дети должны заниматься каждое утро в одно и то же время. Но тут уж у кого какие возможности.
  • Разнообразие: время от времени вы должны менять программу упражнений, чтобы мышцы и тело ребенка приспосабливалось к различным видам нагрузки и в мозгу образовывались новые нейронные связи. Используйте его любимые игрушки – делайте упражнения с мячиком, скакалкой и прочими. Можно ухитриться и во время зарядки для детей придумать, какие слова говорите вы, а какие ребенок. Это подогреет интерес и поспособствует веселому времяпровождению.
  • Умеренность: не допускайте переутомления у ребенка. Лучше меньше и качественно, чем быстро и никак.
  • Доступность: помните, перед вами маленький ребенок. Сложные реверансы и приседания плие вам не нужны. Достаточно простых потягиваний, поворотов, наклонов, приседаний и прыжков.

Виды

Зарядка бывает нескольких видов. Ее разнообразие помогает сменить вид деятельности на другой и дать ребенку передохнуть, в случае если то или иное упражнение ему надоело или пока что дается тяжело.

Веселая зарядка для детей

Такая деятельность принимает игровую форму и идеально подходит для крох от двух-трех лет. Этот возраст идеален для того, чтобы начать их приобщать к спорту. В это время дети крайне непоседливы, поэтому, почему бы не направить их энергию в нужное русло? Тем более, что игры любят все, и они помогают развивать смекалку и аналитический ум.

Разминочная зарядка

Под данным видом спортивной деятельности подразумевается не полноценная тренировка, а коротенькая разминка, которая отлично помогает взбодриться, прийти в себя после сна и настроиться на день грядущий.

Силовая зарядка

Да, как бы это парадоксально не звучало, но детям тоже необходимо давать определенную нагрузку, чтобы развивать их мускулатуру и выносливость. Главное предназначение данного вида зарядки заключается в том, чтобы в ходе упражнений задействовать определенные группы мышц.

В случае с детьми силовые упражнения включают в себя бег, поднимание игрушек, прыжки и так далее.

Этапы зарядки

Любые физические нагрузки включают в себя несколько этапов:

  1. Разминка. Этот этап помогает взбодриться и подготовить мышцы тела к более активным упражнениям. Как правило, на его выполнение не затрачивается слишком много времени.
  2. Разогрев. Во избежание проблем во время тренировки обязательно нужно разогреться при помощи активных упражнений, таких как ходьба на месте или бег на месте. Детям это помогает проработать мышцы и сухожилия ног, предотвратить плоскостопие.
  3. Основная часть состоит из более сложных упражнений, которые должны быть направлены на укрепление мышц.
  4. Заключение. Подводя тренировку к концу, ребенок должен переключаться на более легкие упражнения, такие как ходьба на месте. Это помогает нормализовать давление, выровнять дыхание и просто расслабиться.

Рекомендации

Перед началом занятий с детьми следует учитывать следующие обстоятельства:

  • Вы имеете дело с растущим, еще несформировавшимся до конца организмом, у которого хрупкие кости, поэтому рассчитывайте ваши силы, и не давайте сильную нагрузку;
  • Подбирайте такие упражнения, которые включают в себя только плавные движения. Избегайте резкости;
  • Всегда учитывайте очередность этапов зарядки и не игнорируйте их;

Даже в упражнениях соблюдайте систематичность и очередность. То есть, начинайте с упражнений на верхнюю часть тела и заканчивайте на нижнюю.

Фото ежедневной зарядки для детей

Adblock
detector