Рацион питания ребенка — кормим детей правильно! Полный список, что полезно и вредно от рождения, в первые месяцы жизни и до года

Примерный рацион питания ребенка – это то, что должна планировать каждая мама. Дети очень быстро растут и развиваются, поэтому потребность в питательных веществах у них большая, как ни у кого другого.

Есть определенные виды продуктов, которые нужно включать в детское меню. Причем на разный возраст список может корректироваться.

Питание грудничков

Рацион питания грудных детей зависит от материнского питания. Причем позаботиться о его пользе надо еще во время беременности. есть будущая мама ест здоровую и сбалансированную пищу, это благоприятно отражается на иммунной и нервной системе младенца.

Также грудное вскармливание в первые 6 месяцев способствует тому, чтобы у малыш правильно сформировалась челюсть. При захвате соска активно двигается весь челюстной аппарат. Лучше приливает кровь, а также массируется челюсть. Благодаря этому формируется правильный прикус и уменьшается риск возникновения кариеса.

Для того, чтобы мозг малыша развивался полноценно, необходимо также обеспечить достаток железа в питании как мамы, так и младенца.

Рацион питания месячного ребенка вполне может быть составлен из грудного молока. Оно содержит все необходимые элементы, а главное, оно без труда усваивается пищеварительной системой, которая развита пока еще не так хорошо.

Если молока нет, может подойти и адаптированная готовая смесь. Конечно, она будет уступать по многим показателям естественному кормлению, но иногда это единственный выход из сложившейся ситуации.

Но для того, чтобы от грудного вскармливания была только польза, следует исключить из материнского питания ряд продуктов:

1. Крепкий чай и кофе;
2. Алкоголь;
3. Острые блюда, где много приправ и пряностей;
4. Еду из грибов;
5. Консервы, маринады и др;
6. Лук и чеснок;
7. Цитрусовые;
8. Напитки с газами и красителями.

Остальные продукты нужно вводить в питание постепенно и обязательно смотреть, не появилась ли у малыша аллергическая реакция.

Отличие грудного молока от смеси

Грудное молоко, в отличие от искусственного вскармливания, имеет ряд преимуществ:

1. Гипоаллергенно, так что ребенок будет сосать грудь с удовольствием без последствий и отражения на организме;
2. От молока не бывает запоров и проблем с коликами;
3. В организм попадают только полезные бактерии, которые оказывают влияние на весь желудочно-кишечный тракт;
4. Формируется иммунитет, который помогает малышу противостоять многим болезням;
5. Всегда свежее, стерильное, нет искусственных добавок;
6. Сосание груди формирует правильный и здоровый прикус;
7. Малыш и мама благодаря грудному вскармливанию получают психологическую взаимосвязь. Так лучше ощущается материнская защита.

Дети до года

Постепенно нужно вводить прикорм наряду с грудным молоком. Начинают делать это с 4 месяцев. Ребенок и сам начинает проявлять интерес к тому, что едят взрослые.

Таким образом, рацион питания ребенка в год уже должен составлять внушительный список «взрослых» продуктов, потому что все это время мама постепенно начинает кормить малыша чем-то новым.

• Изначально пища должна быть размолота до пюреобразного состояния. У малыша пока нет зубов, так что твердой пищей он может поперхнуться. Крупные проглоченные куски без разжевывания могут вызвать запор.
• Начинают все с ввода соков, затем даю фрукты, овощи, каши. Обязательно нужно следить за тем, как дети реагируют на новую еду. Если возникла аллергия, нужно убирать продукт из рациона.
• С чего именно начинать, может подсказать врач. Все зависит от индивидуальных особенностей ребенка. Например, для тех, у кого есть лишний вес и бывают частые запоры, лучше подойдут овощи. А вот для худеньких детей с частой дефекацией можно готовить каши.

Рацион питания на год уже должен состоять из минимум 5 кормлений.

Питание до школы

Получая разнообразное питание со взрослого стола, ребенок начинает узнавать взрослую пищу. Но не всегда маленькие привереды едят то, что им дают. Особенно если речь идет о полезных продуктах, например, овощах.

Часто и в детских садах жалуются, что ребенок не ест, а в этих дошкольных учреждениях меню точно составлено сбалансированно.

Многие также начинают либо просить много добавки, либо, наоборот, ковыряться в тарелке. Но это не должно вызывать опасения, если вес ребенка находится в норме.

Точно также, как и отказ от здоровой и полезной пищи. Со временем он может дать второй шанс нелюбимому блюду.

• Многим родителям также следует пересмотреть свои пищевые привычки, потому что заставляя чадо есть здоровые блюда, они сами порой едят что-то вредное. Так что важно пересмотреть, что находится в холодильнике и отказаться от каких-то продуктов самому.
• Не стоит насильно пичкать ребенка едой, не угрожайте ему и не шантажируйте. В еде всегда должен быть выбор и компромисс. Если началась аллергия на какое-то блюдо, его обязательно нужно исключить. А лучше, если ребенок будет помогать вам в приготовлении еды или накрывании на стол.

Питание подростков

Подростки очень активны и тоже нуждаются в полноценной и сбалансированной еде. Рацион питания на день для ребенка должен обязательно включать полезные витамины и минералы, которые необходимы растущему организму для его формирования.

Теперь дети уже довольно большие и самостоятельные, поэтому приготовление простых блюд можно доверить полностью на их попечение.

Так он будет и формировать собственное меню, и готовить по вкусу то, что хочется и нужно.

• У многих начинаются проблемы с кожей. Нужно деликатно поговорить на эту тему, затрагивая также особенности питания. Некоторые советы, что лучше употреблять в пищу для нормализации состояния, могут принести пользу. Помните только о том, что подростки ранимы и могут болезненно реагировать на резкие замечания или критику.
• Пища должна быть довольно калорийной и насыщена клетчаткой. Умственные нагрузки лучше подпитывать едой, которая насыщена жирными кислотами. Если планируется активная интеллектуальная работа, лучше предпочесть углеводной еде блюда с повышенным содержанием клетчатки.
• Так как кости подростка растут и формируются, нужно много кальция. Получить его можно из молока и кисломолочных продуктов. А вот состояние кожи помогут улучшить свежие овощи и фрукты.

В любом случае, не стоит забывать и о соотношении белков, жиров и углеводов. Только сбалансированная еда будет способствовать правильному формированию организма.

Фото рациона питания ребенка