Кожа на животе после родов — как подтянуть в домашних условиях? Эффективные способы борьбы с обвисшей кожей после родов

Безмерная радость за рождения маленькой копии себя или мужа быстро сменяется тревожностью, а чаще всего и злостью за появившийся плод последствий родов – живот и растянутая кожа.

Это злейшие враги послеродового периода! Как же с ними бороться, что сделать, чтобы поскорее тело приняло свой прежний вид? Как вернуть упругость коже живота? Каждая новоиспеченная мама желает услышать ответы на эти вопросы.

Почему живот теряет свою форму и объем

Женщины в положении искренне надеются, что вскоре после появления малыша они попрощаются с нежелаемыми изменениями в фигуре и вновь смогут красоваться в любимом платье!

Но позже обнаруживается, что слишком много лишнего висит, кожу на животе после родов скорректировать, кажется, будет непросто.

Это получается потому что:

1. Матка увеличивается в размерах. Это – домик малыша все 9 месяцев, там он растет и получает должное развитие. От этого стенки матки подвержены растяжке. В такой ситуации оказываются даже самые худые девушки и те, которые до беременности совсем не занимались спортом;
2. Размягчаются мышцы. Таким изменениям способствует гормон релаксин. Он вырабатывается в период беременности и способствует растяжке живота под влиянием матки;
3. Скапливается жир. Беременность приходит к женщине с рядом изменений и гормональных перестроек в организме, в результате чего увеличиваются жировые прослойки. Они оберегают будущего малыша от воздействий окружающего мира;
4. Обвисает кожа. Весь период беременности она подвержена сильным изменениям, в том числе и растяжению.

Поэтому после родов необходимо заняться ее восстановлением, занявшись любым видом спорта и ограничиваясь определенной диетой.

Какими способами можно подтянуть кожу на животе

Растянувшаяся кожа живота после родов объясняется желанием организма обезопасить свой плод, защитить его от нежелательных воздействий, накопив в этой зоне некоторый слой жира.

Процесс обеспечения безопасности двум живым организмам происходит и в других проблемных зонах женщин. Врачи успокаивают, утверждая, что вся накопленная «защита» уйдет самостоятельно. Всего пару месяцев надо подождать, чтобы матка вернулась в свое раннее состояние, пришел в норму гормональный фон и работа систем организма.

А уж дальше, питаясь правильно и соблюдая качественный режим, можно избавиться от лишнего и добиться упругости кожи, какой она была и раньше. Но не тут-то было! Не все представительницы прекрасного пола способны взять над собой контроль и питаться, как следует, без «передозировок» калорий.

Здесь результат не удивителен – жир остается со своим хозяином и совсем не радует глаз! Не думайте, что ситуация не имеет выхода – с ней можно справиться комплексно – тонус кожи живота после родов можно вернуть несколькими путями:

1. Питание, питание и еще раз питание! Гоните прочь соблазнительные пышные булочки и пирожные! Включите в рацион обычную домашнюю еду, особенно если малыш питается грудью. Кушайте каши, овощи, фрукты, рыбу и мясо;
2. Постоянные тренировки. Возьмите за привычку регулярно выполнять ряд необходимых упражнений. Но если вы не будете питаться правильно, ваш красивый пресс закроет коварный слой жира;
3. Массаж. Можно добиться желаемого эффекта, постоянно массируя проблемную зону. Такой метод способствует стимулированию кровотока в точке массирования и сжигает лишнее в этой зоне. Соответственно, заметно уходят объемы;
4. Обертывание. Очень хороший помощник в борьбе с обвисшим животом. Помогает фигуре приобрести прежний вид.

Но не стоит браться за дело сразу после родов – дайте организму отдохнуть и адаптироваться, ждите рекомендаций врача, специализирующегося по данным вопросам! Борьбу можно начинать спустя 6-8 недель.

Избавление от проблемных зон дома

Не стоит томить себя ожиданиями, когда же можно начать процесс корректирования фигуры до нужных форм. Такая процедура требует более быстрой реакции – начинать надо сразу после того, как вы почувствовали, что организм восстановился после родов и готов к новому уровню нагрузок.

Тем более валяться целыми днями вам не даст ваш новый «начальник» — ваш малыш. Обычные движения по уходу за чадом никак не развивают мышечную группу и не подтянут живот до желаемых форм. Если вы попробовали подать нагрузку и не почувствовали ответной болевой реакции в матке, действуйте.

Как убрать кожу с живота после родов? Такая процедура не требует большого количества времени – понадобится всего 15 минут в день.

Если делать все правильно и стабильно, то вы увидите, как жир будет таять на глазах:

• Делайте планку. Упражнение вроде как и простое, а приводит в порядок мышцы всего тела, но больше всего в таком положении замечательно трудятся мышцы живота. Но, чтобы добиться успеха, держите ровно линию тела и старайтесь находиться в такой позиции не менее 30 секунд. Со временем продлевайте время до минуты 30 секунд;
• Дома можно выполнять упражнения по поочередному расслаблению и напряжению живота. Такое вид упражнений хорош тем, что его можно выполнять в разных позициях. К примеру, очень эффективна будет нагрузка, лежа на животе с положением ног под углом 90 градусов. При этом поясница должна быть плотно прижата к полу, а вес находиться в напряжении. Удержитесь в позиции несколько секунд, затем расслабьтесь. Если появляются неприятные тянущие ощущения в районе живота, нужно отложить такой вид нагрузки на более поздний срок;
• Перед тем, как вы начнете борьбу с отложениями, нужно прокачать расслабленные во время беременности мышцы таза. Главным помощником в этом деле будет упражнение, выполненное в положении лежа – здесь достаточно также напрягать и расслаблять данные мышцы, задерживаясь несколько секунд в позиции.

Корректируем кожу живота без физической нагрузки

После появления на свет малыша часто молодых мамочек тревожит вопрос – как подтянуть кожу живота после родов? Можно справиться с этой задачей, не подвергая свое тело физическим нагрузкам.

Но сразу после родов эта задача почти невыполнима! Организм должен получить нужное восстановление!

После этой процедуры можно заняться массажем живота и обертыванием. Главное не навредить себе и не переусердствовать!

Массажировать живот можно разными способами

1. Начав с легких круговых поглаживаний с постепенным нарастанием и усилением давления. Начинать такие процедуры лучше всего с положения стоя в душе;
2. Разгоняйте жир в боках, направляясь к пупку;
3. «Захватывайте» проблемные участки кожи кулаком – при этом должны оставаться красные следы на коже.

Фото кожи на животе после родов