Что кушать после родов: список продуктов, что можно и нельзя есть кормящей маме в первый месяц жизни малыша

Незабываемым и неповторимым отрезком времени для каждой женщины считается период беременности. Именно тогда следует включать в свой рацион больше минералов и витаминов. Хотя и после родов стоит серьезно относиться к этому вопросу.

После родов организму необходимо восстановиться, поэтому питание играет важную роль в этом процессе. Часто возникают запоры по причине нарушения работы кишечника, также не редкостью является кровопотеря, которая ведет к развитию анемии.

Питание матери сильно влияет на вкус, запах и количество молока, поэтому следует следить за своим рационом и исключать аллергенные и газообразующие продукты. Следуя данным правилам, удастся миновать капризности, коликов, а также быстро восстановить свою прежнюю фигуру. И все-таки, можно ли кушать после родов кормящей матери?

Принципы питания при естественных родах

Разумеется, рождение ребенка может быть и естественным путем, и хирургическим. После этих родов принцип питания будет несколько отличаться, однако кое-что остается одинаковым, а именно:

• Правильный режим питья;
• Сбалансированность и разнообразие;
• Гипоаллергенность и безопасность.

Важным и решающим в выборе рациона матери является то, по какому варианту прошли роды – с осложнениями или без. В случае если у нее были разрывы половых путей, шейки матки, промежности, то рацион будет составлен, учитывая запрет на потуги.

Следует употреблять не твердую пищу, например пюре, жидкие каши, так как женщине нежелательно тужиться, чтобы швы не повредились.

Известно, что кушать в первые дни после родов нежелательно грубой клетчатки, а именно фруктов и овощей в сыром виде. Причиной этому служит высокий процесс газообразования в кишечнике, независимо от того осложненные или неосложненные роды.

Необходимо употреблять в то же время разнообразную пищу, в состав которого входят должное количество жиров, белков и углеводов.

Что кушать после родов кормящей матери – это сугубо индивидуальный вопрос, однако пища должна пройти термическую обработку, будь то пюре, каши, печеные яблоки, рыбы, нежирные сорта мяса, творог.

• Готовить нужно на пару, запекать или же отваривать. Противопоказано употреблять сахар в большом количестве, соленую, острую пищу.
• Следует учитывать индивидуальность организма каждой женщины, поскольку, может случиться, что и на разрешенную еду у матери возникнет аллергическая реакция, следовательно, может и ребенок унаследовать как от матери, так и от отца, в случае, если у него есть аллергия.
• Важным моментом является то, что женщина, ставшая матерью, должна пробовать пищу маленькими порциями, но частыми, и постоянно следить, есть ли реакция на данную пищу у ребеночка.
• Если изменений не выявлено, дитя продолжает себя хорошо чувствовать, не покрывается сыпью, значит, мама может продолжать увеличивать порцию. В случае же, если у ребенка появилось беспокойное поведение, жидкий стул, высыпания, нарушение сна, то необходимо обратиться к врачу, чтобы избавить ребенка от сложившейся ситуации.

Даже если женщина, по определенным причинам, не кормит грудью ребенка, ей все равно нужно придерживаться диеты, чтобы кишечник смог восстановиться после родов.

Принципы питания после кесарева сечения

Организация правильного питания, перенесшим кесарево сечение, является важным моментом, поскольку во время данной операции происходит проникновение в брюшную полость, затем долгое восстановление. Также в организм матери попадают лекарства, которые вводятся в качестве анестизии.

Желательно, чтобы после кесарева сечения в первые сутки и вовсе отказаться от еды, так как кишечник способен давить на матку, которые были затронуты в процессе операции. Здесь также желательно не допускать запора.

• С первого дня после кесарева сечения необходимо употреблять воду без газов или разбавленную несколькими каплями лимона для восполнения потерянной крови. Но и здесь есть ограничение, а именно, выпивать не больше полутора литров, чтобы не возникли оттеки.
• На вторые сутки после завершения оперативных родов разрешается употреблять вторичный бульон из мяса курицы или говядины, при этом соли не должно быть много.
• На следующий день добавляется пюре из картошки, без масла, разбавленные компоты, чай сладкий. Также добавляются жидкие каши, однако, не из манки и риса. Разрешается употреблять паровые котлеты из курицы.
• На четвертые сутки, маме уже можно перейти к меню после родов для родивших естественным способом.

После третьих суток, если женщина не может сходить в туалет, то следует сделать клизму или принять допускаемое слабительное.

Чем можно и нельзя питаться после родов

Составим примерный список того, что кушать в роддоме после родов:

• Кефир, также другие кисломолочные продукты;
• Отварное мясо и рыба;
• Несоленый сыр;
• Вода минеральная без газов;
• Диетическое печенье;
• Зефир или пастила;
• Компот из сухофруктов;
• Фрукты: зеленые яблоки, бананы, сливы в малом количестве.

А это список того, что нельзя кушать после родов:

• Кофе;
• Молочный шоколад;
• Мороженное;
• Изделия кондитерские с кремом;
• Грибы;
• Копчености;
• Маринованные продукты;
• Консервы – рыбные, мясные, овощные;
• Колбаса, ветчина, сосиски;
• Фрукты – цитрусовые, экзотические;
• Соевый соус, майонез, кетчуп.

Диета при кормлении грудью

От диет для похудения следует отказаться, поскольку новоиспеченной матери необходимо полноценное питание. В противном случае, молоко матери может и вовсе пропасть. Период, когда мама кормит грудью, необходимо забыть про различные эксперименты с питанием и весом.

Так или иначе, женщины в период лактации правильно питаются с соответствующей нагрузкой, поэтому каких-либо дополнительных диет для похудения придерживаться не стоит.

Питание после родов имеет ряд нюансов, а именно, соблюдение питьевого режима (1.5-2 л воды, не считая супы чаи), необходимо питаться дробно (4 раза + 2 или 3 перекуса). Соблюдая такой режим питания, будет ускоряться обмен веществ, а это положительно скажется на лактации.

Кормящая мама должна не забывать, что состояние голода и состояние жажды не допустимы. Пища должна быть разнообразной, полезной, в меру калорийной.

Фото лучших продуктов для мамы после родов